こんにちは。
「本当のあなたにアクセスする
愛と信頼のカウンセリング」
カウンセラーの坂府実蕾（さかもとみらい）です。
私の元に相談に来られる方には
「周りの顔色をうかがい過ぎてしまう」
「周りからの評価が気になって仕方ない」
「嫌われているかもと思うと不安で仕方がない」
そんなふうに過剰に周りからの評価を気にして
悩んでいる方が多くいらっしゃいます。
そして大半の方がその背景に
「大人の愛着障害」や「アダルトチルドレン」を抱えています。
本来愛着形成は幼少期に養育者との関係性によって築かれるものなので
「大人になってからでは克服できない」
と勘違いしている方が多いですが
実際は！！！
大人になってからでも
自分自身で愛着バランスを整えることができます！
「安心感の土台」を育むことが大切
安定した愛着形成ができている人は
乳幼児期に不安を感じた時
その感情を泣くことで表現し
それに対して養育者が駆けつけて安心させてくれる体験をたくさんしています。
どんなに不安で辛くても
それを否定せず
丸ごと包み込んで受容してくれる「母性愛」が、安定した愛着を形成してくれるのです。
一方で…
愛着バランスを崩している方は
そういった経験が少なく
感情をありのまま表現することが
「愛されないこと」だと誤学習していきます。
そして無意識のうちに
ありのままの自分では
「認めてもらえない」
「愛されない」
という自己イメージを抱え
それが自分自身を苦しめているのです。
ですが
反対に言えば
「どんな自分でもOK」と思える
心の安心感の土台を育めば
がらりと人生が好転し
生きやすくなっていきます！
「安心感の土台」を作る方法とは？
例えば
職場でミスをした時
安心感の土台がない人は
「なんて自分はダメなんだ」
「このままではいけない」
「周りに認めてもらえない」
「早く変わらないと！」
と、ぐるぐる自己否定の悪循環に入っていきます。
一方で
心の安心感の土台があれば
「失敗して辛かったね」
「辛いって思ってもいいんだよ」
「失敗してもいいんだよ」
「ミスは誰しもすることだよ」
そんなふうに自分をまるごと受け入れて
自分に愛情を持って接することができます。
そうすると自ずと
自己否定に入らず
自分自身への安心感を持って
次の活力へと繋がる善循環が生まれてきます。
このように
まず自分自身への声かけを意識的に変えていくことで
「安心感の土台」を作ることができるのです。
気付いた今がチャンスです！
自分自身へ声かけが
「否定的だった」と気付いた方は
人生が好転する大チャンスです！
是非今日から
どんな自分の感情も受け入れる声かけに変えてみてくださいね。
愛着障害やアダルトチルドレンを抱え
無意識で自分自身を責め続けていた方ほど
自分自身への声かけを変えるだけで
ホッと安心感に包まれ
悪循環から抜け出すことができますよ。
「一人では難しい！」
「どんな声かけをしたらいいかわからない！」
そんな方は
是非一度お試しカウンセリングにお越しくださいね。
あなたがこの先の人生を
周りに振り回されず
活き活きと穏やかに過ごせるようお手伝いさせていただきます。
